Sigaraya neden başlıyorlar
Neden Başlıyorlar?
Sigara bağımlılığının çok az fiziksel yönünün yanı sıra, asıl beynimizde oluÅŸan alışkanlık yönü vardır. Sık sık tekrar edilen her eylem zamanla, beynimizde alışkanlık yapar. Genelde alışkanlıklar hayatımızı sürdürmemiz için çok önemlidir. Yürümek, okumak, yazmak, yüzmek, araba kullanmak; tekrar yapa yapa kazandığımız faydalı alışkanlıklardır. Bir de sigara gibi kötü alışkanlıklar vardır ki; bunlar da tekrar edilerek alışkanlık kazanılır. Bu alışkanlığınızı hatırlatacak bütün nesneler ve eylemler ile otomatik olarak alışkanlığın gereÄŸini yerine getirmeniz için, beyin emir verir. Bu otomatik ÅŸartlanmalarda, bu ÅŸartlanmanın sebebini bilirsek daha rahat karşı koyabiliriz. O nedenle size bu alışkanlığımızı körükleyecek bu ÅŸartlandıran nesne ve eylemlere “ÇIN” lamalar adını vereceÄŸiz. Asla unutmamalısınız; “siz sigara içmek istemiyorsunuz” seçiminiz budur. Fakat uzun yıllar sürdürdüğünüz sigara içme alışkanlığınız, bulunduÄŸunuz çevre ile baÄŸlantılar yapmış durumdadır. Bazı eÅŸyalar (çakmak, küllük, çay, kahve gibi) ya da durumlar (yemek sonrası, televizyon seyrederken, arkadaÅŸ sohbetleri, araba kullanırken vs.) size çaÄŸrı yapacaktır.
Sigarayı bıraktıktan sonra bu “ÇIN” lamalar olacaktır. Canınız asla sigara içmeyi istemediÄŸi halde bu “ÇIN” lamalar neticesi, sizde daha önceki alışkanlığınıza dönük, otomatik tepki verme hali oluÅŸmaktadır. Bu “ÇIN” lamaları tanımlayıp, sigara içmeme yönündeki seçiminizi ve kararlılığınızı devam ettirin. Buna karşılık gittikçe azalacak ÅŸekilde sigara içme yönünde “ÇIN” lamalar olacaktır. Bu çınların olması normal bir geliÅŸmedir. Artık anlamını biliyorsunuz. Herhangi bir ÅŸekilde vücudunuzun tütüne/nikotine ve sigaranın içerdiÄŸi diÄŸer zehirlere ihtiyacı yok. Bu “ÇIN” lamalar bir alışkanlığın terk edilmesi ile ortaya çıkan arayışlardan baÅŸka bir ÅŸey deÄŸildir. Çınlamaların zamanla çok azaldığını seyrekleÅŸtiÄŸini göreceksiniz.
Yorum Yazin
You must be logged in to post a comment.